むし歯予防のポイント



	むし歯は、お口のケアをしっかり行うことでほとんど防ぐことができます。また、お口のケアとあわせて、おやつの摂り方など食生活を見直すことも大切です。ここではむし歯にならないためのお口のケアや、食生活についてお話しします。

お口のケアには、プロフェッショナルケアといわれる歯科医院での専門的なケアと、ホームケアといわれる家庭での日々のケアの2種類があります。
プロフェッショナルケアとホームケアの両立が重要となります。

ホームケア
毎日の生活の中で少しずつ蓄積するプラークを、ハブラシや歯間ブラシ、デンタルフロスなどを使って除去します。
日々の積み重ねで、むし歯を予防します。

プロフェッショナルケア
どんなにがんばってホームケアを行っていても、みがき残しがでてきます。歯科医師や歯科衛生士が専用の器具を使って、ホームケアでは落としきれないプラークや歯石を除去します。また、フッ化物の歯面塗布などもプロフェッショナルケアのひとつです。

ブラッシング
ホームケアで一番大切なのは、ブラッシングです！
プラークがたまりやすい“歯と歯の間”“奥歯のかみ合わせ”“歯と歯ぐきの境目”は特に念入りにブラッシングしましょう。

★ブラッシングのポイント★


毛先を歯面に90度（直角）にあててみがく		毛先を歯と歯ぐきの境目に45度の角度にあててみがく

1～2歯ずつみがく感じで小刻み（1～2ミリ幅）にハブラシを横に動かす


ペングリップ（ペンを持つように軽くにぎる）		みがく力は150～200g程度

歯間清掃具（歯間ブラシ・デンタルフロス）
歯と歯の間の汚れはハブラシだけでは落としきれません。歯と歯の間のプラークは、歯間ブラシやデンタルフロスを使ってきれいにしましょう。

ハミガキ剤
ハミガキ剤には、歯の汚れをとる清掃作用に加えて、むし歯予防のための薬用成分（フッ素など）を配合したものがあります。ハミガキ剤を上手に使ってより効率よくブラッシングを行いましょう。
しかし、ハミガキ剤には落とし穴も・・・。すみずみまでしっかりブラッシングができていなくても、ハミガキ剤を使うことにより、歯を“みがいた気分”になりがちです。爽快感にまどわされず、すみずみまでしっかりブラッシングを行いましょう。

むし歯を予防するプロフェッショナルケアには、フッ化物の歯面塗布やフィッシャーシーラント（奥歯の溝を予防的にシールする方法）などがあります。また、ホームケアでは落としきれないプラークや歯石を専用の器具を使って除去することもあります。

フッ化物の歯面塗布
家庭で使うハミガキ剤に入っているフッ化物よりも高濃度のフッ化物を歯面に塗布します。
塗布用のフッ化物には、液体やフォーム（泡）状、ジェル状のタイプなどさまざまな種類があり、グレープなどのフルーツ香味の製剤もあります。
塗布する方法は、綿球で塗布する方法や専用のトレーを使って塗布する方法などがあります。
フッ化物の歯面塗布は、歯が生えてきた頃から行い、1年に1～2回程度行うと効果的です。

フィッシャーシーラント
フィッシャーシーラントとは、むし歯になりやすい第一大臼歯や第二大臼歯などの複雑な溝を、一時的に歯科用レジンなどの填塞材（てんそくざい）で封鎖して、むし歯になりにくい環境を作り、むし歯を予防・抑制することです。

PMTC（プロフェッショナルメカニカルトゥースクリーニング）
歯科医師や歯科衛生士等の専門家が専用の器具などを使って、ホームケアでは落としきれないプラークやステインを、短時間できれいに落とします。
歯の表面をきれいにすることにより、歯の表面にプラークが付きにくい環境となり、ホームケアも行いやすくなります。

日々のホームケアに加えて、1年に1～2回歯科医院へ定期健診に行くことをお勧めいたします！

・甘い食べものは控えめに
・食べたらみがく習慣を
・食事・おやつの時間をきめる
・ダラダラ食べない

むし歯と食事とおやつの関係

むし歯の予防には、お口のケアが最も重要ですが、食生活も重要です。食生活を見直すことでむし歯になりにくいお口の環境を作ることができます。
ジュースやスポーツ飲料、飴、ガムなどにも砂糖が含まれていることが多く、注意が必要です。おやつ（飴やガムも含めて）は時間を決めて食べるようにし、食べた後にはできるだけブラッシングをするよう心がけましょう。ブラッシングができないときには、うがいをしたりお茶を飲んだりして、少しでもむし歯になりにくいお口を保つようにしましょう。

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情報提供：サンスター株式会社

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